Forside, Generelt, Tennis

Coronavirusset hærger i øjeblikket over hele kloden – også her i Danmark, hvor HIK har været nødsaget til at lukke ned for sine aktiviteter.

Af den grund er der mange af vores medlemmer, der ikke kan holde formen ved lige på vores baner. Derfor har klubben nu udarbejdet et ‘Hold dig i form-program’, som du som medlem frit kan gøre brug af.

Øvelserne er beskrevet i forskellige dokumenter, og dertil er der også en video til hvert program, hvor du kan se, hvordan øvelserne skal laves.

Program 1 – Styrkeprogram. 

Tryk HER for at downloade programmet.

Tryk HER for at for vist øvelser.

Program 2 – Coreprogram

Tryk HER for at downloade programmet.

Tryk HER for at for vist øvelser.

Program 3 – Agilityprogram 1

Tryk HER for at downloade programmet.

Tryk HER for at for vist øvelser.

Program 4 – Agilityprogram 2

Tryk HER for at downloade programmet.

Tryk HER for at for vist øvelser.

Program 5 – Aerobprogram

Tryk HER for at downloade programmet.

Tryk HER for at for vist øvelser.

Tryk HER for at få overblik over, hvornår du skal lave de forskellige programmer på ugebasis.